Ezek a képek önmagukért beszélnek - figyelmesen nézd meg őket, hogyan van a helyes testtartás és milyen izmokra hat.
Ha túl nehéznek találod őket, hisz semmi gyakorlatod nincs benne, van számodra egy jó hírem: a csikung gyakorlatok pofonegyszerűek ezekhez képest és már a gyakorlás első hetén szemmel látható változást hoznak az egészségedben. Később, ha már csikung gyakorlatokkal felépítetted újra az egészséges immunrendszered és erősödtél, visszatérhetsz ezekre a jóga gyakorlatokra :) A csikung gyakorlatokat elsajátíthatod tanfolyam vagy DVD formájában is, kattints arra a fülre, ami legjobban érdekel most.
Most pedig jöjjenek a pózok:
1. lefelé néző kutya
nyújtja és erősíti az egész testet
2. plank
szintén az egész testre hat ( elülső rész)
3. Felfele néző plank
erősít és egyensúlyba hoz
4. nyújtott oldalsó szög tartás
főként a test oldalát erősíti
5. Fa állás - ismerős a név? :)
ez az állás kicsit másképp benne van a csakra DVD gyakorlatsorban
amint a képen látszik mellkastól lefelé minden izomcsoportra hat
6. A harcos
kiváló csipő és felső comb gyakorlat
7. A harcos 2
belső combizom erősítő, lazítja a csipőt
8. Előre hajlás nyújtott lábra
nyitja az egész testet
9. Híd póz
nyújtja a test elülső részét, erősíti a hátsó részt
10. Magzat póz
feszültség oldó, emésztést elősegítő gyakorlat
nyitja a mellkast és a vállakat
12. Bölcső
a hátgerinc mozgékonyságát javítja ( többek között)
13. A csónak
emésztés javító, bélműködés senkentő
14. A hal póz
nyitja a csipőt és a mellkast
15. Szél kieresztő póz :)
Mindegyik pózt tartsd ki 5 - 10 lassú légzés erejéig
Emlékezz, kezdhetsz sokkal egyszerűbb gyakorlatokkal is, amik már az első gyakorló héten változást hoznak - kattints ide bővebb információért