Igazából nemcsak evéssel lehet táplálni a testet, az életmód megváltoztatásával is.
1. A túlhajszoltaknak tanácsos módosítani a munka és a pihenés menetrendjét. Ha aggodalom és túlmunka okozza a testi gyengeséget és túlterhelést, akkor először lazítani kell, többet kell pihenni. Egy nagyszerű lazító/stresszoldó csikung gyakorlatért kattints ide.
2. A sportolás is táplálást jelent. Ha egyáltalán nem sportolunk, akkor a fizikai erőnlétünk egyre rosszabb lesz. Sokan végeznek ülőmunkát, ami nemcsak túlsúlyhoz vezethet, a testalkat állapota sem javul. Ha napi 10 percet végzed ezt a csikung gyakorlatot akkor garantáltan átmozgatod mindened könnyedén és az egészséged is javul.
3. Aki mértéktelenül eszik, annak meg kell tanulnia a „jó étkezést”. Mohó evés, mértéktelen ivás, túlságos éhség és jóllakottság, mindezek károsítják a lépet és a gyomrot. Ilyenkor változtatni kell az étrenden, korlátozni kell az ivást, hogy ápoljuk a lépet és gyomrot. Ez a pofonegyszerű csikung gyakorlat tökéletes a jó emésztéshez (kattints).
4. A zavaros életrutin is gyengeséghez vezethet. Hétköznapokon tanácsos rögzített időben felkelni és lefeküdni, hogy elengedő alvást biztosíthassunk. Lefekvés előtt végezve ezt a gyakorlatot - garantáltan könnyedén elalszol és kipihenten ébredsz :)
Kínai receptek gyenge alkatúak számára
Kínai metélőhagyma dióval
Hozzávalók: 200 g kínai metélőhagyma, 50 g dióbél, szezámolaj, megfelelő mennyiségű só
Elkészítés: Forró vízben áztassuk a dióbelet, és távolítsuk el a barna héját. Megmossuk a kínai metélőhagymát, és szeletekre vágjuk. Melegítsük a fazekat, tegyünk bele szezámolajt, utána a diót, és pirítsuk sárgára. Ezt követően adjuk hozzá a kínai metélőhagymát, és együtt pirítsuk tovább, hogy ehető legyen. Sózzuk meg, mielőtt kivesszük a fazékból.
Hatás: Támogatja a vesét, erősíti a yangot, melegíti a derekat és térdeket.
Fafülgombás kínai datolyaleves
Hozzávalók: 5 g száraz fafülgomba, 10 szem kínai datolya
Elkészítés: Megmossuk a fafülgombát, áztassuk vízben fél órát. Vegyük ki a magot a kínai datolyákból. Adjunk hozzá megfelelő mennyiségű vizet a fazékba, adjuk hozzá a fafülgombákat és kínai datolyákat, és főzzünk fél óráig. ( Ezt a levest többször ettem Kínában, nagyon finom)
Hatás: Táplálja a vért és a gyenge testet, erősíti a lépet, elősegíti a csít, táplálja a tüdőt és vesét.
Oszd meg ezt a cikket másokkal is, hogy ők is tenni tudjanak az egészségükért!
Írta: Sun Lihong, a Sanghaji Hagyományos Kínai Orvoslási Egyetem docense
Forrás: 中医健康养生官方号